吃什么补蛋白质最快还不发胖

鸡蛋、豆腐和鱼肉补蛋白质最快还不会发胖。鸡蛋当中含有的蛋白质含量是比较丰富的，吃掉以后能够被胃肠道更快的吸收和利用，同时也可以补充身体所需要蛋白质，豆腐当中含有很多的大豆蛋白，热量比较低，同时也可以促进脂肪燃烧，帮助减肥，鱼肉当中含有的蛋白质也是特别丰富的，对身体健康有一定好处。