便秘吃什么蔬菜_便秘吃什么蔬菜水果排便快快

出现便秘可以选择吃一些生食纤维丰富的蔬菜，比如说韭菜、菠菜、卷心菜、空心菜等，都能够起到润滑通便功效，也可以增进食欲。在吃完饭之后，可以适当揉搓腹部促进胃肠道蠕动。早上起床之后可以空腹喝杯淡盐水或者是蜂蜜水，也能够促进胃肠道蠕动，改善便秘症状，根据自身情况适当参加户外活动。