高纤维食物有哪些

包括魔芋丝、魔芋块，里面的可溶性膳食纤维比较丰富，能够进入到肠道当中，吸收大量水分，软化大便，也可以促进胃肠道蠕动。也可以选择叶类蔬菜，因为里面热量比较低，还有大量不可溶性粗纤维，能够促进胃肠道蠕动。菌类和藻类食物里面膳食纤维也比较丰富，包括海带、金针菇以及蘑菇等，还有一种就是主食，比如说粗粮。