便秘吃哪些粗纤维食物

富含粗纤维的食物包括麦麸、蔬菜、水果、芹菜、玉米、红薯、芋头、谷类等。粗纤维食品是治疗功能性便秘最有效的方法，因为粗纤维食品含有纤维素，纤维素具有亲水性，能吸收肠腔内的水分，增加粪便体积，加速肠蠕动，促进粪便排出。病人应该喝大量的水来缓解便秘。多运动，通过人体运动，肠道蠕动加快，粪便排出。病人也应该养成定期排便的习惯。可以多喝酸奶，因为便秘往往与肠道菌群失调有关。喝酸奶可以增加肠道益生菌，通过改善肠道菌群来缓解便秘。