运动后肌肉酸痛的处置方法有

可通过热敷或者按摩的方法改善，热敷和按摩能够加速局部的血液循环，有利于肿胀和疼痛消退。如果长时间不运动，在过度运动之后，就有可能导致局部的乳酸堆积，从而形成肌肉酸胀和疼痛的现象，而且还有可能会引起肌肉拉伤。在做完运动之后，可以适当做一些拉伸和舒展的练习，这样能够避免乳酸堆积。