运动后肌肉酸痛可采用

可以选择按摩热敷的方法来进行缓解，晚上睡觉之前可以使用热水来泡脚，能够促进血液循环，从而改善肌肉酸痛的症状。运动的时候避免机体过度疲劳，可以适当减少运动量和运动时间，也可以变换一下肢体的练习方法。运动之后出现肌肉酸痛跟乳酸分泌太多在肌肉沉积有很大关系，跟平时的运动量太大有很大关系。