腹肌一个月能练出来吗

腹肌一个月可能没有办法练出来，通常跟个人的体质或者是锻炼的频率及强度等因素有一定的关系。锻炼腹肌一般可以通过举哑铃或者是做俯卧撑等方法的进行锻炼，通常需要长期坚持，才会有一定的效果，但是在锻炼的时候也要控制好力度，避免动作过于剧烈，以免出现肌肉拉伤的情况。