有氧运动的适宜心率公式为

有氧运动的适宜心率公式通常是在每分钟120到180左右。这种运动能够增加心肺耐力，可是在运动的时候，也可以让身体吸入大量的氧气，氧气多了之后，呼吸的次数就会多，从而起到减肥的帮助。在平常尽量运动，不要超过一个小时，避免时间太长了之后，会对身体的胃部带来负担。