每天跳绳300下算运动。建议跳绳的时候,不要一口气跳完300下,最好分2到3次完成,还要做到速度不能太快,跳的太快会导致氧气供应不足。建议跳绳的时候要选择穿软底的鞋,最好不要在水泥地面上,防止关节因跳跃受到损伤,跳绳是一项比较好的有氧运动,可以增强人的耐力,同时锻炼腿部的肌肉,更具有韧性,而且跳绳也属于消耗量较大的运动。