跳绳每天多少个减肥

跳绳减肥每天跳半个小时最好，刚开始不建议跳的时间过长，循环渐进的增加时间。最开始跳5分钟之后一点点增加到10分钟，直到能坚持半个小时为止。每天坚持效果显著。跳绳是很好的有氧运动，但是要产生减肥效果，不单纯是跳多少下的问题，建议每次运动至少要40分钟，通常选择50分钟，每周至少3次。达到强度要求的运动才能消耗脂肪。