什么食物含dha

含dha的食物有很多，其中是比较常见的是鱼类，比如黄花鱼、鳝鱼、花鲫鱼、秋刀鱼、金枪鱼、沙丁鱼、桂鱼、带鱼，都是富含dha的上佳食品，每100克鱼肉里就有超过1000毫升的dha，特别是眼窝脂肪，还有鱼油，最适合新妈妈和宝宝补身体用。dha对孩子的生长发育特别重要，富含dha的食物主要是母乳，所以妈妈一定要补充身体营养，调整自己的饮食结构。