大腿外侧的肉怎么减

不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动，养成科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3-4次的有氧运动，可以是游泳、跳绳、跑步等。选低卡路里的食物多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食。