建议您每天使用科学方法减肥并进行有氧运动。起初,每天15分钟的快速跑步和有氧运动,减少大腿肉,你可以做跑步,骑自行车,打篮球,这样的下半身运动或全身运动。然后每天逐渐增加,延长时间,最后每天锁定运动约一个小时,如果你有能力,时间可以更长,但要注意它。在工作和休息之间取得适当的平衡,在饮食方面,要严格遵守和养成“早上吃得饱,中午吃得饱,晚上少吃”的饮食习惯。我们应少吃甜食,慢慢吃,慢慢咀嚼。它易于消化,多喝水,多吃水果和蔬菜,少吃肉。坚持下去很重要!