你好，减肥要科学。一般来说，控制饮食和多做运动是有效的。在饮食方面，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪食物，多吃正规饮食，不吃零食，特别是睡前不要吃。在运动，多运动，你可以选择慢跑，呼啦圈，睡前瑜伽。减肥是一个长期的过程，它需要坚持，我希望你能坚持下去，并能成功减肥。
