臀中肌损伤如何锻炼

臀中肌损伤一般可以通过适当的抬高大腿进行锻炼，可以根据自己感觉适量把大腿向上抬高，每天做三组，长时间坚持锻炼，能够缓解肌肉损伤和疼痛酸胀症状。运动锻炼期间要避免过度疲劳和剧烈活动，容易导致损伤加重，损失严重时还可以在医生指导下口服消炎止痛和活血化瘀药物治疗。