吃什么养头发_吃什么养头发最快最好

毛发生长是由毛囊根部的毛发母细胞的功能决定的。毛发母细胞的功能受遗传、内分泌、免疫、精神和营养因素的影响。其中，饮食和营养非常重要。我们应该多吃富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素的食物。具体来说，首先，你可以吃更多富含蛋白质的动物食品，如鸡肉、牛肉、羊肉、瘦肉等。但少吃油腻和高脂肪的食物，这有利于头发生长。第二，你可以吃更多富含铁的食物，如菠菜、真菌、动物内脏和血液制品，这也有利于头发的生长。此外，核桃、花生、黑豆和黑芝麻也有助于头发保养，所以你可以多吃。