长期熬夜怎么恢复作息

熬夜是一个坏习惯。从小形成的生物钟是晚上睡觉，早上起床。然而，现在社会上许多人晚上出去活动，早上睡觉，这破坏了原来的生物钟，长期以来这对他们的健康非常有害。如果你习惯了这种长时间熬夜，你可以通过以下措施来调整：首先，试着把你的睡眠时间提前，试着在11点左右控制你的睡眠，然后逐渐减少睡觉前玩刺激游戏的时间。减少看紧张的电视剧的时间，避免过度兴奋；第二，你可以喝一小杯热牛奶，读一些书，听听音乐，等等。帮助你入睡。慢慢进入睡眠时间，逐渐调整你的日常生活，坚持一段时间，你就能恢复正常的生活。