长期熬夜怎么调整回来

长期熬夜调整回来一般可以养成一个良好的作息习惯，可以给自己制定一个作息时间表，严格按照制定的时间来休息，长时间坚持下来熬夜就会逐渐的调整回来。同时在晚上睡觉半个小时前不要喝浓茶以及看刺激性的电影，可以适量的喝杯热牛奶，这样有助于睡眠，长期熬夜不利于身体健康，所以要避免熬夜。