吃什么补眼睛效果最好

平常可以适当吃些菠菜，菠菜里面的钙元素、镁元素，还有钾元素比较丰富，能够有效地增加眼部肌肉的弹性，在一定程度上能够预防近视。另外还可以适当的吃一些蛋黄，蛋黄里面的玉米黄素、叶黄素比较丰富，两种物质不仅可以延缓眼睛的老化，还能够减少紫外线对于眼睛的伤害。除此之外，枸杞、猪肝、胡萝卜等等也可以补眼睛。虽然对于视力下降的状况，可以通过饮食来改善，但只能起到辅助的作用，在平常还是要注意用眼卫生以及用眼健康。