每天坚持三万步能减肥,不管是靠锻炼减肥还是饮食减肥都需要长期的坚持不懈,偶尔的间断性跑步节食对减肥是不会有效果的,采取一项正确的减肥方法一直坚持,可以每天通过慢跑,制定合理的饮食方案进行减肥,不吃肥肉,含脂肪,热量高的食物,多吃水果蔬菜,控制脂肪摄入,如果感觉肚子很饿的时候,可以通过喝白开水,吃蔬菜水果缓解饥饿。