在床上怎么瘦大腿

平躺在床上，两条腿慢慢竖起来，和身体垂直的角度差不多，双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬，一般做到腿酸酸的为止，一般是100下到200下之间。这个方法称为骑脚踏车，可以瘦小腹、臀部和大腿。或者平躺在床上，双腿并拢再抬高，和身体垂直成90°贴在墙边，持续20分钟左右最好，可以睡前做这个动作。这个方法称为高抬腿，可以瘦大腿。