走3公里能够起到很好的减肥的作用,减肥是需要30分钟以上才能够燃烧脂肪,30分钟前主要是消耗的糖分,减肥是需要一段时间的,一定要有耐心,也可以通过骑单车或者是爬楼梯游泳来进行减肥。在饮食上也要适当的控制,不可以吃含糖量高的食物,也不要吃过辣过咸的食物。