中年减肥有效方法

中年减肥最有效方法可以通过锻炼和节食来进行，可以减少脂肪的摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜水果，平时一定要吃一些蛋白质的食物，因为减肥的时候不但减少脂肪的摄入量还可能会导致蛋白质流失，如果不补充蛋白质，很可能会导致身体营养失衡，因此一定要做到科学减肥，坚持运动。