怎么样减肥最快最有效果不反弹

体重近期增长了二十斤可能与你最近运动量减少、不控制饮食等都是有关系的，但是体重短期内增长比较多也不能排除与内分泌失调有关系的。你现在要多进行运动，每天可以选择跑步、游泳、跳绳等都是可以的，再有饮食方面一定要控制，避免吃肥肉、高热量的食物，坚持下去是可以减肥的，而且这个方法不易反弹。