减肥可以吃哪些主食

减肥可以吃的主食有土豆，因为土豆里面含有淀粉以及蛋白质可以促进脾胃的消化，可以吃一些玉米，玉米里面含有粗粮可以起到保健的效果。或者是吃大米，因为大米主要成分是碳水化合物，人体容易比较消化和吸收，平时也可以做一些有氧运动，比如跳绳，瑜伽跑步等。