一天运动多长时间能减肥

一天运动一个小时就可以达到减肥的效果，可以选择在早上和晚上各运动半个小时，减肥的时候可以选择跑步或者是快走，以及跳绳都可以，在运动的时候可能会导致身体大量的出汗，所以一定要及时的喝一些水，补充身体的水分，防止身体出现脱水的情况。