要想达到减肥的效果,主要是要控制好饮食的情况,同时也需要经常进行运动锻炼,饭后进行一个小时的活动锻炼,是有利于达到减肥的效果的,但是如果没有控制好饮食的情况,单纯靠着一个小时的锻炼也不能达到很好的效果,所以必须做到饮食和运动合理搭配。