每天做下蹲可以瘦腿,可以通过卖大步或者是垫脚尖,还可以通过爬楼梯或者是爬山,对于瘦腿有很好的效果,但是一定要坚持,同时减少主食的食物量,多吃一些含膳食纤维多的食物,膳食纤维可以有效的增强肠胃的保护感,降低对主餐的摄入量,减肥效果非常的好。