一天三顿饭怎么样吃才能减肥

一天三顿饭可以合理的安排一下，也就是根据自身的情况制定一个合理的食谱，这样就能够达到一定的减肥效果。但是具体的怎么安排还是需要个人的饮食习惯，但是一定要禁忌辛辣刺激、油腻、高脂肪、高热量的食物，多以清淡，易消化的食物为主，比如新鲜的水果和蔬菜。