减肥什么可以代替主食

主食是一定要吃的，但是减肥的时候主食可以不吃米饭，改成玉米、红薯等粗粮来作为主食。减肥不能光靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动只是节食的话是非常容易反弹的。另外平常可以选择多吃蔬菜，多喝水，成年人每天的饮水量至少要在2000~3000毫升左右。