减肥时三餐具体怎么吃

减肥时三餐首先早上可以喝一杯牛奶或者只喝一杯豆浆，还可以吃些鸡蛋，午餐的时候可以适量地吃一些蔬菜，多吃一些冬瓜或者是芹菜，然后再加上一些瘦肉，晚餐的时候可以喝一些燕麦粥或者是小米粥，这样不但有利于身体的营养均衡，使体内的脂肪摄入量也比较少，对于减肥效果非常的好。