减肥时三餐吃什么

减肥期间三餐需少吃，早餐建议八分饱，可以吃一些蛋白质比较丰富的食物，补充身体所需要的营养，比如鸡蛋，牛奶。午餐吃七分饱，可以补充一些热量高的食物，比如牛羊肉，鱼类，米饭，馒头等食。需要注意的是晚餐，晚餐建议在睡前三小时之前食用，可吃五分饱，选择一些维生素含量丰富的蔬菜水果和纤维素比较高的粗粮，比如玉米，薏米等。