怎样吃不胖反而减肥

减肥是个循序渐进的过程，不要急于求成。想要达到最佳的减肥效果，建议采用运动和饮食相结合的方法进行减肥。建议你平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含优质蛋白质的食物如排骨汤豆腐牛奶等，多吃蔬菜，蛋白质类，苹果，西红柿等食物，少吃甜食、零食，食物多，流质粗糙的，进食时细嚼慢咽，每天可以坚持运动及时消耗身体積累的脂肪及摄入的过多能量，坚持下来就能成功瘦身。