不节食怎么减肥_不节食只运动能瘦吗

不节食减肥可以跳绳慢跑，早上起来喝一杯温水加速排便，可以吃一些促进消化的苹果番茄葡萄，食物可以选择水煮凉拌，不要选择煎炸，晚餐少吃，可以用黄瓜鸡蛋代替晚餐，一定要吃早餐，睡觉前不要吃任何东西，一定要长时间的坚持，节食减肥对身体有伤害。