不节食怎么减肥_如何不节食不运动就能减肥

你好，减肥可以通过消化机体卡路里从而使得体重下降，但是需要采取健康减肥方法。指导意见：合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。建议你每天晚饭两个小时候，跑1600米慢跑，坚持一个月就会有效果了同时。