节食减肥后合理安排一日三餐,多吃水果蔬菜,早上起来也可以喝一杯温水或者是蜂蜜水,节食之后大多数都会出现反弹,要想保持节食减肥后不反弹,一定要合理的饮食加运动,要想吃肉一定要在早上或者中午吃,晚上千万不要吃,一定要多出去跑跑步,跳跳绳或者是做仰卧起坐等运动,运动要一定长期的坚持。