130斤减肥到100斤应该怎么做

减肥成功的人并不提倡节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。要实事求是，希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，戒吃一种食品，比较容易做得到。如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。