要怎样科学减肥才不会反弹

要减肥，一定要要做有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪，无氧的不能的哟，亲们！这个一定要清楚。不然练再来也白瞎了。时间上一定要坚持30分钟以上，才是身体消耗脂肪的时候，大家一定觉得30钟时间太长，其实，一定跑步一段时间就好了，但是中途哪怕是走路也不要停下来，不然之前的努力白费了。