减肥期间几点睡觉最好

减肥者的睡眠有两点要求，一是时间控制在7~8小时，二是保证睡眠质量。一般认为，减肥者最好是晚10点/11点前睡觉，早6点起床，中午不睡觉。因为食物进入胃肠道后4至5个小时才能完全排空。晚上适合减肥运动，因为晚上运动能帮助食物更快的消化不会使脂肪囤积在体内。