怎样瘦肚腩和大腿

根据你的描述，可以每天坚持做仰卧起坐，有助于收紧腹部，每天坚持40至60分钟的快走或者慢跑，有助于瘦大腿，运动量应循序渐进，月经期避免剧烈运动，平时还需要规律饮食起居，不吃油腻食品、甜食、零食等，多吃新鲜的蔬菜和水果。