改变自身的饮食习惯，散步可以让人的心情变的愉悦，忘记烦恼，同时还可以锻炼身体。每天坚持散步半小时，一个月后腿部的赘肉会有明显改善。避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪的。
