你好,首先每天要坚持刷牙,如果出现牙斑,可以去医院洗牙,洗牙可以去除牙结石、牙菌斑,同时有防治牙周疾病的作用。建议你找专业的口腔医生检查确诊,如果是色渍和牙结石那就可以通过专业的洁治彻底的去除,有超声波洁牙和喷砂洁牙两种,可以彻底的去除。每个人的情况不一样,需要根据自身情况而定。