怎么减肥_怎么减肥最有效最快最安全不反弹

可以通过体育运动来达到减肥的效果，如果以前没有运动过的话，不要强迫自己做太剧烈的运动，可以适当地增加运动量，减肥是一个循序渐进的过程，不要心急，除此之外还一定要控制自己的食物摄入，热量和脂肪含量比较高的食物尽量要少吃，卡路里含量高的食物要尽量杜绝。