怎么减肥?_怎么减肥最有效最快最安全不反弹

1.饮食是长胖的重要原因之一，所以想要减肥，就要合理的规划饮食。比如多吃蔬菜、吃五谷杂粮、水果等，主要是不要多吃油腻辛辣的东西和少吃多餐。2.在清晨5.30~7.30之间起来运动半小时或者一小时可以有效的减肥，还有就是晚上饭后出去运动半个或一个小时，这两个时段是减肥最好的时段。