减肥先做有氧还是无氧效果好

混合做即可，只跑步的话是可以变瘦的（有氧运动半小时以上才会有效果），不过要注意一点，靠有氧运动减脂是个好方法，但是在减脂的同时会减少肌肉含量，伴随着肌肉含量的减少，身体代谢也会变少，所以后期运动量达不到的时候，体重容易反弹。综上，建议在有氧运动的同时加一些器械锻炼。