有氧减肥_有氧减肥健身操视频完整版暴瘦全身

你好，减肥的最终目的主要是减去体内多余的脂肪，并且主要是通过变动热能平衡来实现。减肥的主要机理是调节代谢功能、增加脂肪消耗，促进脂肪分解。游泳是减肥效果比较好的有氧运动之一，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。注意游泳只有达到30分钟以上才具有减肥的效果，一周保持2到3次减肥效果最好，一般坚持一个月左右就可以看到减肥效果了。注意减肥期间不能吃太过油腻的食物也不能吃油炸食品，多吃新鲜的水果和蔬菜，还有粗粮，保持营养的均衡。