可以通过游泳、爬山、骑自行车、跳绳、慢跑、快走等活动来减肥，每天超过40分钟。运动减肥需要长期保持，才能达到一定的减肥效果。也应该配合饮食减肥。应该多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料。每吃一次饭都要慢慢咀嚼，并且吃到七八分饱就可以了。
