**哪个最有效

其实减肥应该准确的来说是循序渐进的才能够达到满意的效果，所以不能够简单的只是依靠不用一些**就想要快速的减肥。**往往吃了之后容易出现反弹之类的现象，所以减肥还是应该通过合理的饮食，尽量少摄入高脂肪高热量的食物，这样才会更有效一些。