减肥最有效的蔬菜是黄瓜,黄瓜和鸡蛋代替三餐是一种很有效的减肥方法,如果坚持7天的话,肯定会变瘦的,但是不适合重口味的人,苦瓜也可以起到减肥的效果,坚持吃苦瓜,即使是一日三餐吃的再多也没有关系,坚持下去也会变瘦的,此外水果中苹果也能减肥。