减肥一天三餐吃什么

减肥最重要的原则是闭上嘴，**。因此，在控制饮食的同时，你必须摆脱你缺乏锻炼的状况。你应该适当地参加一些运动。不应该在饮食中吃垃圾食品，不应该吃零食和夜宵，不应该吃脂肪含量过高的食物。应该多吃粗粮和杂粮，食物、水果和蔬菜，不要吃得太饱，每顿饭可以吃七八饱，运动、跑步、爬楼梯、做仰卧起坐，都是可以的。